A terhesség alatt sokszor a kismamák hajlamosak csak a szülésre koncentrálni és készülni. Szülési terv, szülésfelkészítő tanfolyam… bőven akad ma már lehetőség, hogy minél jobban felkészüljünk magára a szülésre, ám az utána lévő időszakról, már kevesebb szó esik, pedig a szülés utáni regeneráció legalább olyan fontos.
A gyermekágyi időszak hat hét, és ezalatt minden friss anyukának pihennie kellene, ez első két hétben leginkább az ágyban van a helye a nőknek, ám ez az az időszak, amire sajnos itthon is kevesebb figyelmet szentelnek a nők. A tested, lelked teljes regenerációja ugyan kilenc-tizenkét hónap, de a teljes regenerációhoz kulcsfontosságú, hogy hogy viszonyulsz a testedhez a gyermekágyi időszak alatt. Vannak praktikák, szolgáltatások és termékek, amik rengeteget tudnak segíteni a sikeres regenerációban, persze attól is függve, hogy hüvelyi szülésed, vagy császármetszésed volt.
Most azokat dolgokat szedtük össze, amik óriási segítséged nyújthatnak a gyermekágyi időszakban és a sikeres felépülésben!
Gyógynövényes hűsítő hab/spray
Több márka is kínál direkt szülés utáni nyugtató sprayt, amit közvetlenül a gát és a hüvely környékére fújhatsz, napjában többször, akár minden mosdó használat után. Alapvető, hogy a sebet, illetve az érintett területet folyamatosan tisztán kell tartani, de ez effajta nyugtató sprayk nagyban tudnak segíteni mind a fájdalom enyhítésében, mind a gyorsabb gyógyulásban.
Gátizom és kismedence torna gyakorlatok és gátmasszázs
Bár a megterhelőbb mozgással és az edzéssel mindenképpen meg kell várni a hat hetes nőgyógyászati kontroll vizsgálatot, az óvatos gátizom illetve kismedence mozgató gyakorlatokat már a gyermekágyi időszakban is érdemes elkezdeni, akár az ágyból fekve. Akár volt gátsebed, akár nem, mindenképpen érdemes lehet óvatosan átmozgatni minden nap ezeket a területeket, hogy elkerüld a jövőbeni inkontinenciát és egyéb szülés után jelentkező kellemetlenségeket. A Mamacukánál online is megtalálod a szükséges gyakorlatokat!
Idővel óvatosan beiktathatod a napi rutinba a gátmasszázst is, direkt erre a célra készült olaj segítségével.
Gyógynövényes ülőfürdő
Ha az orvosod is engedélyezi, az ülőfürdő kitűnő fájdalomcsillapító és regenerációs praktika lehet.
Szálas formában a kamillát, körömvirágot, cickafarkat, medveszőlőt, fekete nadálytőt főzz össze egy lábasba, szűrd le, és öntsd bele annyi meleg vízbe, hogy kényelmesen bele tudj ülni. Akár minden nap elkészítheted –orvosi jóváhagyással- a fájdalomcsillapítás és gyorsabb gyógyulás érdekében.
Aranyér kenőcs
Sokan nem tudják, de a szülés utáni aranyér mind császármetszés, mind hüvelyi szülés után rendkívül gyakori. Azon kívül, hogy fogyassz rengeteg folyadékot, és táplálkozz rostdúsan, érdemes már előre beszerezni egy jó aranyér kenőcsöt, amit használhatsz, mert nagy az esélye, hogy szükséged lesz rá, akkor is, ha korábban nem voltál hajlamos az aranyérre.
Kényelmes fehérnemű
Bár az elsőn napokban, vagy akár hetekben valószínűleg inkább eldobható bugyipelenkára van szüksége a legtöbb kismamának, érdemes arra is gondolni, hogy amikor már végre nem igényled a bugyipelenkát, valószínűleg nem lesz még kedved felhúzni a szép csipke fehérneműidet, vagy tanga bugyijaidat (nem is ajánlott!) szerezz be kényelmes darabokat, amik nem vágnak sehol, és nem irritálják a bőrödet, mert a szép fehérneműid felvétele valószínűleg még odébb van. 🙂
Megfelelő vitamin
A vitamin szintén azok közé tartozik, amire sokan csak a terhesség alatt figyelnek. Pedig szülés után is szüksége van a szervezetednek a megfelelő vitaminokra, sőt! Keress direkt szoptatás alatt szedhető multivitamint, de a piacon ma már találhatsz számos terméket, amit fókuszáltam a szülés utáni regenerációhoz állítottak össze. A hat hetes nőgyógyászati kontrollt akár össze is kötheted egy vérvétellel, aminek segítségével megtudható, hogy miből van szüksége a szervezetednek utánpótlásra.
Ezek mellett persze a legfontosabb, hogy lehetőségeidhez mérten, pihenj, amennyit csak tudsz, fogadj el annyi segítséget, amennyire csak szükséged van és amennyi jól esik. Jövőbeli éned pedig egész biztosan meg fogja neked hálálni a sok gondoskodást!