Indítás, gátmetszés, beöntés… és még lehetne bőven sorolni azokat a beavatkozásokat, amik
mumusként lebegnek a kismamák lelki szemei előtt, a szülésük közeledtével. Persze, biztos recept
nincsen arra, hogy minden úgy alakuljon a nagy napon, ahogy azt eltervezted, viszont igenis sokat
tehetsz azért, hogy amennyire csak lehet, elkerüld a felesleges beavatkozásokat. Elmondjuk, hogy mik
azok a pontok, amiket, ha betartasz, akkor igen jó esélyed van egy pozitív szülésélményre!
Legyen melletted dúla (is)!
Bár lehet, hogy azt gondolod, te egyedül is képes vagy végig csinálni, és nem szeretnéd, ha mások ilyen
kiszolgáltatott állapotban látnának, hidd el, mikor eljön a pillanat rengeteget számít, ha van melletted
valaki, aki támogat, és akiben megbízol. Ideális esetben egy hozzád közel álló személy és egy dúla is
végig kíséri a szülésedet, utóbbit viszont mindenképp meg kell érdeklődnöd az adott kórháztól, ugyanis
sok intézmény sajnos nem engedi a dúla jelenlétét, vagy csak bizonyos dúlék jelenléte engedélyezett.
Statisztikák bizonyítják, hogy ha jelen van dúla a szülésnél, akkor bizony kevesebb plusz beavatkozásra
van szükség a szülés során és a császármetszés is kisebb arányban fordul elő. Ennek nek csak az az oka,
hogy a dúla egy plusz személy, egy “tanú” aki szükség esetén kiállhat érted és a jogaidért.
A dúla egy olyan támogató személy, aki tisztában van a lehetőségekkel, ismeri a szülés folyamatát, hogy
mit miért csinálnak, hogy mire mondhatsz nemet.
El fog jönni a pont, amikor te már nem tudsz megfelelően koncentrálni, vagy döntést hozni, de ha a dúla,
vagy a téged támogató személy ismeri az elképzeléseidet, ő tud segíteni a legnehezebb percekben is.
Vegyél részt (független) szülésfelkészítőn
A legideálisabb felállás, ha a választott kórház szülésfelkészítőjén és független szülésfelkészítőn is részt
veszel. Hogy miért? Mert így egyrészt megismered az adott kórházat, találkozhatsz az orvosokkal,
szülésznőkkel, ápolókkal, kapsz egy képet a hozzá állásukról, valamint arról, hogy hogy fog zajlani ott a
szülés és mire számíthat az ott töltött időd alatt. Tehát nem less idegen a hely, mikor eljön a nagy
pillanat, ez pedig nagyon sokat segíthet mentálisan.
Ha azonban nincs lehetőséged két szülésfelkészítőn részt venni, én mégis azt mondom, válaszd a
független szülésfelkészítőt! Egy független szülésfelkészítő ugyanis teljes mértékben azt adja át, hogy
kórháztól, helytől függetlenül mire számíthatsz, mik a jogaid, mire mondhatsz nemet, mi az előnyös
számodra és a babád számára. Megismerhetsz olyan praktikákat, amik segítségével nagyobb eséllyel
kerülheted el a felesleges beavatkozásokat és tágabb képet kaphatsz arról, hogyan lehet pozitív
szülésélményed. A kórházi felkészítő inkább a legfontosabb dolgokra és a bevett gyakorlati
“menetrendre” koncentrál.
Nem kell messze menned, nálunk is elvégezheted online, az otthonod kényelméből a szülésfelkészítőt!
Írj szülési tervet, hangolódj
Írj szüléstervet és mindenképpen vidd is magaddal a szülésre, de őszinték leszünk: lehet, hogy nem úgy
alakulnak a dolgok majd, ahogyan azt te leírtad, és lehet, hogy nem minden pontja fog megvalósulni. De
nem is ez a leglényegesebb a szülési tervben! Hanem az a ráfordított idő és energia, amit bele teszel az
elkészítésébe. Hogy végig gondolod, hogy tájékozódsz, hogy elképzeled az egészet, hogy felteszed
magadnak a kérdést, hogy mégis hogyan képzeled ezt a fontos eseményt, mit szeretnél?
Mindez ad egyfajta magabiztosságot és nyugodtságot a szüléssel kapcsolatban, még akkor is, ha végül
nem pont úgy alakulnak a dolgok, mint számítottál rá. Ugyanígy nyugodtan állíts össze zenei lejátszási
listát a vajúdáshoz, vagy akár “Mood Boardot” a szülésedről, amik csupa pozitív energiát árasztva
tesznek azért, hogy magabiztosan gondolj a kiírt dátumra, ami egyre csak közeledik.
Szülj szabadon választott kitolási pózokban
A gátvédelem talán legfontosabb pillére, hogy olyan pózban végezhesd a kitolást, amilyenben szeretnéd.
A tested ugyanis ösztönösen érzi, hogy a legideálisabb a számodra, és bármennyire is hihetetlen, bizony
tudja mit kell csinálnod. A méhed tudja milyen tempóban kell kinyomni a babát és a gátmetszés sokszor
egy teljesen felesleges megelőzés, hiszen a testünk erre lett “kialakítva”, de semmiképpen nem úgy,
hogy közben mindenféle keretek közé van szorítva. A fájdalmon, a sérüléseken és az időtartamon is
segíthet, ha olyan pózban szülhetsz, amit ösztönösen érzel, hogy jó, és számos beavatkozás megelőzhető
lenne, ha többször hagynák a nőket választott pozícióban szülni.
Légy tájékozott
Lehet azt gondolod édes a tudatlanság, vagy “nem érdemes” felkészülni a szülésre, hiszen nem is lehet,
és különben is a szakemberekre bízod magad, ők úgy is tudják mi a jó neked és a babádnak.
Ha azonban szeretnéd elkerülni a felesleges beavatkozásokat, nagyon fontos a tájékozottság. Az összes
fentebb felsorolt pontot magába foglalja ez az egy, ebből is látszik, hogy bizony elengedhetetlen, hogy
tájékozottan menj szülni. És véletlenül se gondold, hogy szülés videókat, vagy képek sokaságát kellene
most végig nézned ahhoz, hogy felkészült legyél, mert nem az elrettentés a cél. Habár meg fogod látni,
minél jobban tisztában vagy a folyamatokkal és minél inkább bízol magadban, a testedben és a
babádban, annál kevésbé lesznek félelmetesek ezek a képek és maga a szülés gondolata.
Figyelj a légzésre és a lazításra
Ehhez kapcsolódik az egyik legfontosabb titkos fegyverünk: a lazítás és lélegzés, mely kéz a kézben jár
egymással. Minden szakember el tudja mondani, hogy ha feszíted az arcod, a szádat, akkor bizony az
alsó részed is feszülni fog, ami rendkívül hátráltató tényező a szülés szakaszaiban. Talán furcsán hangzik,
tekintve, hogy min megy keresztül ilyenkor a női test, de kulcsfontosságú, hogy megtanuld a lehetőségek
mérten ellazítani magadat, főleg a szád környékét, az ugyanis automatikusan hatással van a gát és
hüvelyi izmok területére is. A lazításhoz pedig elengedhetetlen a megfelelő légzés. Különböző, jól bevált
légző technikákat gyakorolhatsz már szülés előtt is, sőt, mi biztatnánk arra, hogy mindenképpen tegyél
így, hogy elkerüld a szülésnél a ventilálást és az akaratlan lihegést, ami nem fog segíteni elérni a kívánt
lazaságot.
Ha ezt a hat pontot betartod, akkor nagyon jó eséllyel indulhatsz neki egy felesleges beavatkozásoktól
mentes, pozitív szülésélménynek. Persze semmire nincs garancia, viszont maga a tudat, hogy te mindent
megtettél a cél érdekében is rengeteget segíthet.
Ha például nyitott vagy egy kis extra felkészülésre, szeretettel ajánljuk számodra gátizomtorna
videónkat, amivel “edzheted” magadat a sikeres gátvédelem érdekében!